La vitamine D pour bébé ? Oui, mais pas que...

Le soleil commence à se cacher, l’automne est bien installé et on sent pointé l’hiver non loin de là.

Il est temps de prendre de la vitamine D.

La fameuse huile enrichie en vitamine D que vous donnez à votre bébé chaque jour. Sachez que pour vous aussi elle est essentielle, surtout quand le temps deviens gris. Et nous allons regarder pourquoi.

La vitamine D est synthétisée par le corps à tout âge lors de l’exposition au soleil.

Alors forcément quand les jours raccourcisse et que le temps deviens froid, nous n’exposons plus notre peau suffisamment au UV pour synthétiser la vitamine D.

Très rapidement, nos réserves s’épuisent et notre corps est en carence.

La vitamine D a pourtant de nombreux rôles dans l’organisme tant sur le plan physique que psychique.

Sur le physique : (Liste non-exhaustive)

- Elle favorise la santé des os et des dents en intervenant dans la minéralisation du squelette. D’où le risque de rachitisme chez les enfants en carences et d’ostéomalacie chez les adultes. Elle joue un rôle primordial dans l’absorption du calcium (c’est pourquoi certaine marque de lait en rajoute dans leurs briques.) elle aide aussi au maintien du taux de phosphore dans le sang.

- Pour les enfants, un faible taux de vitamine D contribue à une tension artérielle élevée, ainsi qu’à une sensibilisation aux allergies. Elle préviendrait aussi l’asthme, le diabète, la sclérose en plaques et certains cancers.

- La vitamine D aide à réguler le taux d’insuline et contribue à la gestion du diabète. Elle permettrait d’améliorer l’action de l’insuline chez les personnes souffrant de diabète de type 2 et ralentir la progression de la maladie.

- Dans une étude parue dans The Lancet en janvier 2021, il est démontré qu’elle pourrait réduire la gravité des infections respiratoires comme le rhume et la grippe. Elle renforce le système immunitaire.

Pendant la grossesse :

- Pendant la grossesse, une étude de 2019 nous apprend qu’une supplémentation en vitamine D réduit le risque de pré-éclampsie, d’accouchement prématuré, de diabète gestationnel ainsi que le risque de vaginose bactérienne.

- Elle joue aussi un rôle crucial dans le développement et la croissance du fœtus et contribue à sa bonne santé osseuse.

- La vitamine D réduirait le risque de bébé à faible poids à la naissance et celui d’hémorragie grave du post-partum.

- Une méta analyse, publiée dans la revue médicale Human reproduction, en novembre 2017, montre que le taux de vitamine D dans le sang jouerai sur le taux de réussite en cas d'essai de procréation médicalement assistée (PMA, FIV, y compris ICSI) Lors de cette analyse les chercheurs ont constaté que la probabilité d'avoir un enfant pour les femmes dont le taux était correct était d'un tiers plus élevé que les autres.

- Également dans la même étude, les chercheurs ont établit que les femmes ayant un taux de vitamine D suffisant avaient 34 % plus de chance d'obtenir un test de grossesse positif et 46 % de mener une grossesse à terme.

Sur le psychique : (Liste non-exhaustive)

- La vitamine D joue un rôle crucial pour notre bien-être mental. Des études ont montré qu’un faible taux de vitamine D dans le corps peut être associé à des problèmes de dépression et d’anxiété.

- D’ailleurs post accouchement, une carence en vitamines D pourrait augmenter jusqu’à 55 % les risques de dépression du post-partum.

- La vitamine D agit comme un régulateur de l’humeur en influençant la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine (également connue sous le nom d’hormone du bonheur.) Un taux de vitamine D adéquate permet de maintenir un équilibre émotionnel et un bien-être général.

Recommandation

- Dans la méta-analyse de l’université de Birmingham en Grande-Bretagne, les résultats montrent que seulement 26 % des femmes avaient des concentrations suffisantes de vitamine D, 35 % avaient des concentrations déficientes et 45 % avaient des concentrations insuffisantes.

- Un taux déficient de vitamine D dans le sang était défini comme inférieur à 50 nanomoles par litre (nmol,l), un taux inférieur à 75 nmol,l comme insuffisant, et un taux supérieur à 75 nmol,l était jugé convenable.

Les experts recommandent donc 400 UI de vitamine D par jour pour les bébés et 600 UI pour les enfants de plus d'un an.

Contre-indication

Une hypothèse est avancé qu’un risque accru d’allergie alimentaire chez l’enfant au cours des deux premières années de sa vie pourrais être plus élevé en cas de taux trop élevé de vitamine D pendant la grossesse.

Où la trouver naturellement ?

Les aliments les plus, riches en vitamine D sont les poissons gras (sardines, thon, maquereaux, sardines), la viande rouge, le foie et le jaune d'œuf.

Important

Il est important de noter que la vitamine D ne se substitue pas à un traitement médical. En cas de problème de santé, rapprocher vous d’un professionnel de santé pour trouver le traitement adapté.

Sources

- Vitamin D and assisted reproductive treatment outcome: a systematic review and meta-analysis, (novembre 2017) Human

- Medical News Today (novembre 2019) : « What are the health benefits of vitamin D?»

- National library of medicine. Children, (septembre 2014) Vitamin D in Children’s Health

- Vitamin D Deficiency and Antenatal and Postpartum Depression: A Systematic Review. publier sur NIH (avril 2018)

Maya

...

Liens