Maman Zen en 5 min par jour : l’ebook pour souffler (vraiment) sans culpabiliser

Tu sais ce moment où t’as envie de t’enfermer dans les toilettes juste pour avoir la paix 3 minutes ?
Oui ?

Alors cet ebook est pour toi.

"Maman Zen en 5 min par jour", c’est pas un énième guide théorique plein de “faut faire ci, faut faire ça”.
C’est un petit coup de pouce doux, pensé pour les mamans (comme moi, comme toi) qui jonglent, sprintent, culpabilisent… et rêvent juste de souffler un peu sans tout plaquer.

L’idée ?

Pas besoin de spa ou de retraite silencieuse pour se sentir mieux.
Quelques minutes par jour peuvent changer ta journée. Et même ta charge mentale.

Dans cet ebook, je t’embarque dans une série de micro-pratiques qui prennent 5 minutes ou moins, pour :

✮⋆˙ te reconnecter à toi (même au milieu du chaos)

✮⋆˙ respirer (vraiment)

✮⋆˙ te recentrer sans culpabilité

✮⋆˙ et retrouver un peu de calme (oui, même si ton enfant hurle en arrière-plan)

Dedans, tu trouveras…

⤷ Des rituels matinaux simples pour commencer la journée sans te faire bouffer par le stress

⤷ Des exos express de respiration ou de relaxation (que tu peux faire avec ton café… ou aux toilettes)

⤷ Une méthode pour gérer le stress sans te juger

⤷ Des idées pour créer une connexion plus douce avec tes enfants (en 5 min, pas 2h de bricolage Pinterest)

⤷ Des outils concrets : journal de gratitude, tracker d’humeur, affirmations positives, etc.

⤷ Et surtout : c’est flexible, bienveillant, et pensé pour t’accompagner, pas pour t’en rajouter.

Pourquoi je l’ai écrit ?

Parce que moi aussi j’en avais marre qu’on me dise “il faut prendre soin de toi”

sans m’expliquer quand ni comment.

Alors j’ai créé ce petit guide pour celles qui :

⤳ ont besoin de souffler mais ne savent pas par où commencer

⤳ veulent retrouver un peu de calme sans bloquer 2h par jour

⤳ aiment les trucs concrets, doux, pas culpabilisants

Il est pour toi si :

✔ Tu te sens débordée dès le réveil
✔ Tu veux des pauses VRAIMENT efficaces
✔ Tu veux te reconnecter à toi sans avoir l’impression de “perdre du temps”
✔ Tu veux retrouver un peu de calme dans ta maternité

Tu veux le lire ?

Il est dispo ici : 🌿 MAMAN ZEN EN 5 MIN PAR JOUR 🌿 - Payhip

🌞 Et bonne nouvelle : il est gratuit tout l’été ! (Ensuite, il repassera à 12,90€, donc profites-en tant qu’il est offert.)

Tu peux l’imprimer, le garder sur ton téléphone, y revenir quand tu veux.

Et si tu veux en parler…

Viens nous rejoindre dans le groupe Facebook La Communauté des Mam’s Heureuses

On s’y soutient, on se partage nos galères, nos astuces… et parfois nos petites victoires.

En bref :

✴ C’est pas un guide parfait.
✴ C’est un coup de pouce doux.
✴ C’est ce que j’aurais aimé recevoir quand je me sentais au bord de l’explosion.

Et si ça peut t’aider à respirer 5 minutes de plus par jour, alors ça vaut le coup. Vraiment.